1st Quarrel of the year

Aquí comenzamos con el primer Quarrel (pelea-entrenamiento) del año (y de mi vida). He decidido que, antes de comenzar a realizar complicados e intensos Quarrels, hay que dominar la base de los movimientos básicos (y crearlos, dicho sea de paso). Los primeros Quarrels deberán ser MF puro (sólo técnica básica y sin cargas). Y para ello aprovecharemos a realizar esta rutina DIARIA (de lunes a viernes) de tan solo 20' (ya no hay excusa para los más vagos, como yo). Las primeras sensaciones han sido buenas. Suficiente intensidad en un tiempo lo suficiente corto como para que los músculos comiencen a desperezarse, pero que no lleguen a sobrecargarse.


QUARREL [20']

CALENTAMIENTO [5']:

• Salto y Carrera en el sitio.
• Técnica 1x10 (primero izquierda, luego derecha):
• Jab
• Front kick
• Galp
• Rear kick

MF 1x10! 60" [10']

• Push up
• Jump
• Abd sup

ABDOMEN 1x25 [2']

• Abd inf (rodillas elevadas 90º)
• Abd oblicuo (rodillas flexionadas y giradas a un lado)
• Abd sup (rodillas elevadas 90º)

STRETCHING [3']

• De los músculos implicados.